雅思口語良好心態的方法
Take 30 belly breaths. 深呼吸30次
當你緊張時，人們會出現腦筋缺氧的表現，這也是爲什你會感覺你的腦子是空的一樣，有效的呼吸是緩緊張的一種很好的辦法。它能幫助你接觸一些消極的思想，幫助你回到現狀。
有效的呼吸有以下的方法完成：
坐下來放鬆，把兩條腿張開。
把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸氣，讓你手感覺到你的腹部慢慢的擴大。
慢慢的往外吐氣知道你感覺到你的腹部縮小。
每次呼吸都數着，這樣能很有效的分散你的消極思想。
這樣持續30次。
Visualize in a positive way. 設想一些正面的後果
在緊張情況下人們習慣性的開始產生一些消極的思想，因此帶來的是自我實現效應，也就是說，後果會跟你想象中的那麼糟糕。
然而你應該刻意的去設想一些美好，甚至不現實的一些想法。也許你覺得這樣做非常的不切合實際，其實你的那些消極想法也同樣的不切合實際。
PS：雙魚座的朋友們比較會幹這個
EG：雅思口語面試設想
你應該看到你走進去，順利的考完，並且考官面帶微笑的在打分卡上給你畫上一個讓你滿意的分數，你晚上爲了慶祝和朋友一起出去放鬆。20天之後你的成績出來，口語分數出乎你的意料，明明你想的是6分。。結果得了個7分!
當你這樣想的時候你會感覺到你被舉起來了。。瞬間從陰暗中走出來看見了陽光。
Practise, practise, practise.練習練習練習
當你練習的越多，你就會越適應環境，甚至你可以給自己的標準比雅思標準高，這樣你適應了那種高緊張，高頻率，高要求的狀態。
Realize that people don’t care that much about what you do.
明確別人不會太在乎你的所做所爲。
緊張的一大部分來源於 你太在乎別人怎麼想你，你會考慮到他們對你的批評。
記住：人都是自利的...他們寧願提高自己，讓自己吃得起飯，不會浪費精力去評價你。
Stay in the present moment.回到現狀
當你緊張焦慮的時候，你的思想充滿了消極的情景。 最後一個有效的辦法是去注意一些 當時身邊的一些小細節。 比如說窗外樹上的小鳥， 樓下那位帥哥、美女，椅子上的一個印記，都是一個有效幫助你回到當時現狀的好辦法。這樣能夠化消極的想法，回到present moment.
