睡覺的一些法語表達
作爲人類，我們每天都需要睡眠來恢復能量，那同學們知道怎麼用法語來表達睡覺嗎？今天小編就教大家睡覺的一些法語表達
dormir
通用詞，指處於眼睛閉上，身體和思想都沒有運動，睡覺、睡眠這種狀態、動作。
- Je dors 7 heures chaque jour.
我每天睡7小時。
《中國睡眠研究報告2023》顯示，2022年，受訪者每晚平均睡眠時長爲7.4小時，近半數受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時，16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小時。
Dormez-vous assez ?
你們每天睡眠足夠嗎？
se coucher
指睡覺躺下的這個動作，也有太陽落山的意思。
-Je vais me coucher tôt ce soir.
我今晚要早點睡。（每一天修仙前都要對自己說一遍的話）
飲食和睡眠都是人的基本生理功能，都是有節律的，要遵循規律，在合適的時間吃飯和睡覺，保持生物鐘相對穩定的狀態。如果兩者中一個節奏被打亂就會影響另一個，睡眠節律亂了會影響飲食，飲食節律亂了也會影響睡眠，因此要儘量保持符合生物週期節律的生活習慣。
s'endormir
代動詞，指入睡，開始進入睡眠狀態，從想睡覺到睡着這個過程。
- Je m'endors dans mon sofa.
我靠在沙發上睡着了。
• sommeiller •
指打盹，小睡。
- Je ne dors pas tout à fait, je sommeille.
我沒完全睡着，我在打盹。
- J’adore faire la sieste.
我很喜歡睡午覺。
在充足的夜間睡眠基礎上，午睡時間原則上不超過40分鐘，以半小時最佳。如果沒有時間午睡，打個盹兒就可以了。
失眠時明明精神很疲憊，但就是睡不着，不僅僅是入睡難、睡着難、醒的早還疲憊。睡眠已經不能給我們帶來充足的休息和安撫，甚至成爲了一個承重的負擔。
那如果要表達失眠怎麼辦呢？
Tourner dans son lit
這個短語用來表達躺在了牀上，閉上眼，睡不着，翻來覆去
Je tourne dans mon lit. 我輾轉難眠。
也就是說，我失眠了：insomniaque (adj.) 失眠的；insomnie (n.f.) 失眠
Je souffre d’insomnie, je suis insomniaque.
我深受失眠的困擾。我是一個失眠人士。
如果你中了500萬興奮得睡不着，可以通過一些小小的改變來提高睡眠質量。
1. 睡前洗個熱水澡
較低的溫度會催生睡意。
2. 睡不着乾脆就起牀
如果躺牀上半個小時還沒入睡，那就不要睡了。起牀做深呼吸練習、看一會月色、上個廁所都是不錯的選擇。
3. 營造有益於睡眠的環境
關燈、關手機、拉窗簾...眼睛一閉。
4. 睡前不要大量飲水
不然……很有可能被尿憋醒，然後就再也睡不着了。
5. 固定上、下牀時間
建議每天都按照固定的時間上牀、下牀，理想的上牀時間爲晚上11點、下牀時間爲早上6點。
6. 不補覺、不午睡
即使昨晚沒有睡好，第二天也不能補覺。補覺會導致失眠惡性循環。如果失眠，就不能午睡。如果必須午睡，時間控制在15分鐘以內。
7. 不在牀上做與睡眠無關的事情
如躺牀上看手機、看電視、聽音樂、看書等。
以上就是本期全部內容，每個人都希望每天有優質的睡眠，讓我們白天工作生活精力充沛，所以我們要早睡！
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