不用整形也讓你大變樣的6個小習慣
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沒有人會討厭自己擁有美麗的臉孔和乾淨的皮膚。那麼下面小編就告訴大家幾個不用上美容院，只要在家就能幫你打造出漂亮臉蛋和光潔皮膚的小習慣吧。
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눈 뜨자마자 공복에 마시는 물 한 잔은 신체에 많은 영향을 끼치는데요.
剛睡醒就在空腹的狀態下喝一杯水對人的身體影響可不小哦。
변비예방도 되고, 체매 독소도 제거해 주고, 면역력도 높여 주는등 보약과도 같은 아침 공복에 물 한 잔! 잊지 마세요!
不僅能夠預防便祕，還有排出體內毒素，提升免疫力等如同補藥般的效果，早上空腹喝一杯水！大家可千萬不要忘了哦。
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무표정으로 장시간 있는 게 보통일 인데요. 얼굴 근육을 자주움직여주고 풀어주어야 동안 소리를 들을 수 있어요.
想要長時間保持無表情可並不容易哦。臉部肌肉需要經常運動和放鬆才能保持童顏哦。
‘아, 에, 이, 오, 우’ 등 입을 크게 벌리기도 하고 처진 입꼬리에는 한쪽씩 윙크를 한다는 느낌으로 눈을 감으면서 같은 쪽 입꼬리를위로 올려주시면 좋아요.
“啊、誒、咦、哦、嗚”等讓嘴巴大張，用眨眼的方式閉上眼睛，一邊嘴角隨着上揚來提升下垂的嘴角是個好辦法。
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선크림은 4계절 내내 빼놓지 않고 꼭 발라야 하는 필수템인데요.
防曬霜是4季不可或缺，必須要時時擦的必備品。
선크림은 무조건 자외선 차단 지수가 높다고 좋은 게 아니고 손가락 두 마디 정도의 양이 적당하며 광대, 콧등, 이마에는 특히 더 많이 발라야 해요. 귓볼도 잊지 마세요.
防曬霜並不是阻斷紫外線指數高的就一定好，兩指節左右的量最合適，臉頰、鼻樑和額頭需要擦多些。還要別忘了耳垂也要擦哦。
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엎드려 자게 되면 목이 꺾이게 되어 비대칭으로 잘 수밖에 없는데요.
如果俯着睡的話，會讓脖子呈現彎曲的狀態，不得不以非對稱的狀態睡覺。
결국에는 좌,우 얼굴이 달라져 안면 비대칭을 불러일으키죠. 또 엎드려 자게 되면 얼굴이 베개에 파묻히면서 볼살이 밀려 눈, 코 밑 등 주름이 생길 수 있으니 바른 자세로 누워 자야겠죠?
結果就會導致左右臉變得大小不同，造成臉部不對稱。而且俯睡時，臉部會埋在枕頭裏，臉部肌肉被擠壓，眼睛、鼻子底部產生皺紋哦。所以大家還是以正確的姿勢入睡吧。
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손톱을 물어뜯는 버릇은 세균이 입안에 들어가 구강건강에도 좋지 않지만 얼굴과 목의 긴장을 하기 때문에 턱 관절 장애을 유발하고 치아가 앞으로 돌출되는 부정교합을 일으키기도 해요.
撕咬指甲的習慣會導致細菌入口，對口腔健康不好，而且還會造成臉部和脖頸處於緊張狀態，誘發下顎關節障礙，導致牙齒朝前突出等咬合矯正問題。
무의식적으로 손톱을 물어뜯는다면 손톱에밴드를 붙여 예방해보세요.
如果是無意識地習慣性撕咬指甲的話，那就在指甲上貼上膠布做預防吧。
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하루 카페인 섭취 최대 권장량은 400~500mg으로 이 이상마시게 되면 카페인 과다 섭취 부작용으로 수면장애, 두통, 탈수등의 증상으로 이어져요.
每天的咖啡因最大主張攝入量是400~500mg，超過這個量的話，就會因爲咖啡因過多攝入的副作用導致睡眠障礙、頭疼、脫水等症狀。
아메리카노에 들어 있는 카페인으로 따지면 하루에 2-3잔 정도가 적당하니 하루에 커피는 2잔만!
如果按照美式咖啡的咖啡因含量的話，每天適宜喝2~3杯，所以大家一天就喝2杯吧！
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